Cardápio

1 – Sanduíche de atum com salada

O atum por ser um tipo de peixe oferece vantagens nutricionais dos mesmos. Como o ômega3 (que regula as taxas de colesterol alto), assim como fonte de vitaminas B, que favorecem uma pele e cabelo mais bonito. A salada fornece diversas vitaminas e deixa o sanduíche mais leve. Para deixá-lo mais saudável na hora de prepará-lo substitua a maionese comum por uma light.

2 – Sanduíche de queijo branco com salada

É uma excelente ideia para o lanche da manhã. O queijo branco é bom para evitar problemas ósseos e cardíacos. É interessante como dica de preparo adicionar um pouco de azeite de oliva.

3 – Sanduíche natural

É o tipo de sanduíche perfeito para quem não gosta de nenhum tipo de carne ou deseja emagrecer. Contendo apenas vegetais como a cenoura, que é uma fonte rica de vitaminas. Seu preparo é muito simples, como dica essencial é preferível optar por pão integral, deixando o sanduíche ainda mais saudável.

4 – Sanduíche natural de frango

Esse delicioso sanduíche é bem saudável e combina nutrientes naturais como: alface com frango (carne branca que é mais recomendada do que a carne vermelha e fonte de proteínas e carboidratos. É perfeito para substituir o tradicional lanche da tarde e durante os intervalos no trabalho ou na escola. Deve-se desossar e cozer o frango antes do preparo do sanduíche e depois misturar na maionese e/ou na ricota.

5 – Sanduíche com peito de peru

Combina bastante para ser comido nos intervalos do trabalho ou no lanche da noite. Além de ser muito bom para a saúde, pois o peito de peru possui vitamina do complexo B e melhora a imunidade às doenças. Uma dica de preparo é combinar o peito de peru com ingredientes como salsinha e milho verde.

6 – Sanduíche de ricota

É uma delícia por ser muito saudável e leve ideal para o café da manhã ou lanches nesse período do dia. A ricota é excelente em fontes de proteínas e é o ideal para quem quer emagrecer. Esse ingrediente combina muito bem com espinafre, pepino e salsinha sendo indicado adicionar esse ingrediente na hora de preparar o sanduíche.

Além das receitas de sanduíches que sejam mais naturais na hora desses lanches menores, para ter uma melhor alimentação é recomendável fazer várias refeições durante o dia em uma dieta equilibrada.